タンパク質を効率よく摂取することができるため、筋トレを行う方に特に人気のプロテイン。 また、普段の生活においてタンパク質が不足している方にもおすすめですが、中には『プロテインとか買わなくても毎日の食事から摂取すればいいのでは？』と感じる方もいるでしょう。 そこで、今回はタンパク質を摂取する場合は食品とプロテインのどちらが良いのか？という疑問についてさまざまな角度から分析してみたいと思います。
「知って得するプロテイン」の記事一覧
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子どももプロテインを飲んでいいの？効果や一般向けとの違いは？
プロテインは大人が摂取する健康食品であり、子どもがあまり飲むイメージはありません。 また、中には『大切な成長期にプロテインを摂取すると子どもの成長に悪影響を及ぼすのでは・・・？』と心配される親御さんも少なくないのが現状です。 しかし、子どもがプロテインを摂取して本当にこのような心配が現実になることはあるのでしょうか？
女性もプロテインを飲んでいいの？美容やダイエットに効果的？
プロテインのイメージというと、筋トレを行っている方などが筋肉を付けるために摂取しているというのが一般的であり、さらにどちらかといえば男性が飲むものという印象を抱きますよね。 プロテインに関する知識が浅い方だと『プロテインは男性が飲むものであり、女性は飲んでも意味がないのでは？』という方も中にはいるかもしれません。
ダイエットに役立つプロテインの摂り方。効果的なタイミングと健康的な減量について
プロテインダイエットを始めようと、プロテインを購入したはいいけど、どのタイミングで飲めばいいかわからないという方も多いのではないでしょうか。確かにプロテインを上手に利用すれば、健康的に痩せることができるものですが、間違ったタイミングや飲み方をするといつまで経っても効果がないということもあります。そのため、効率的に痩せ体質を作ることができる摂取パターンを覚えておくことは大切なのです。
体重増量に役立つプロテインの摂り方。効果的なタイミングと健康的な増量について
筋肉を付けたい方を中心に、現在はダイエット目的で飲む方もいるほどのプロテイン。もちろん、体重アップを目指す方も例外ではなく、スポーツをしているけど少食でうまく体が大きくならない･･･、ガリガリな体を何とかしたい･･･、たくましくなりたい･･･などの理由でウエイトアッププロテイン取り入れて体重アップを目指そうとしている人は少なくありません。しかし、これから体重増量を目指す方はどのタイミングでプロテインを
ホエイ＆カゼインは、なぜ筋肥大に効果的なのか？
プロテインは、カルシウムなどのミネラルやビタミンAを豊富に含んでいる牛乳や、大豆、卵白などを原料として作られています。その原料からたんぱく質を抽出、精製されたサプリメント（栄養補助食品）がプロテインで、原料によって吸収の速さやビタミン、ミネラルなどの微量栄養素などに違いがあります。プロテインを摂取する２大目的にダイエットと筋肥大（筋肉を付ける）が挙げられます。
徹底的に肉体改造したならクレアチンも外せない。特徴と効果は？
筋トレを行う上で大切な栄養素にはたんぱく質をはじめ、BCAA（分岐鎖アミノ酸＝バリン・ロイシン・イソロイシン）、グルタミン、筋トレ後の糖質など様々あります。中でも筋肉づくりを効果的に進めるために欠かせない栄養素にクレアチンというアミノ酸の一種があるのをご存じでしょうか？筋トレ経験がない方や
カゼインプロテインをうまく溶かす方法。できるだけ溶かして飲みやすくする方法とは？
プロテインを飲んでいる方の中で聞く悩みに「プロテインが上手に溶けない」「ダマになって飲みにくい」とった飲みにくさがあります。表面上は溶けているように見えても、トロってとしてなかなかプロテインを口に運べなかったり、飲んでみたらダマがゴロゴロできていたり、容器の底に張り付いてはがれないなど、プロテインの"あるある"を経験された方はとても多いのではないでしょうか。
カゼインプロテインの効果的な摂り方。アミノ酸濃度を保ち筋肉を効率的に成長させよう
牛乳を原料としたプロテインの一つでもあるカゼインプロテイン。同じ動物性たんぱく質のホエイプロテインと比較するといくつか違いがあるため、筋肉づくりを行う方の中にはホエイとカゼインの両方を摂取している人もいます。そして、ホエイプロテインや筋肉づくりに役立つサプリメントと同じくカゼインプロテインにも効果的な摂取方法があります。これを覚えておくことで、より効率的に筋トレ効果を引き出すことが可能になります。
プロテインの味の種類と美味しい飲み方。あなたならココア味、イチゴ味、それとも…？
たんぱく質を原料として作られているプロテインですが、味が付いていないものを飲むのは、お世辞にも美味しいとは言えず、おすすめできるものではありません。昔はほとんどものがプレーン味で、甘さも美味しさも一切ありませんでした。それを嫌々飲んでいたのですが、筋トレに気合が入っている間はプロテインも気合で飲むことができました。
筋肥大に効果を発揮！BCAA(分岐鎖アミノ酸)の効果とは？飲み方とタイミングも知っておこう
BCAAは筋肉にどのような働きをするのか、なぜ筋トレ効果を高めることができるのか、お話ししたいと思います。その前に、たんぱく質を構成するアミノ酸についておさらいしておきましょう。アミノ酸に分類される種類は500程ありますが、その中でもたんぱく質を構成するアミノ酸は20種類です。その内、9種類が体内で合成されない必須アミノ酸
グルタミンは筋トレに効果的？本来の機能をもとに筋肥大・筋肉づくりの有効性をひも解く
プロテインにも含まれているグルタミン。どのような効果があるのでしょうか？体への効果と筋肉への効果、両面からみていきましょう。グルタミンは、たんぱく質を構成している20種類のアミノ酸の一つです。20種類のうち、9種類（※）は体内で合成できません。これを「必須アミノ酸」と言い、「食事やサプリメントから摂り入れる必要があります。（※）バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、フェニルアラニン
究極の筋肉づくり。ボディビルダーはどのくらいの量のプロテインを飲んでいるのか？
ボディビルダーのトレーニングや食事内容・プロテイン摂取などにおいては、一般的なものよりも複雑で、トレーニング、食事ともに多くの量を必要とします。そのなかでも、ボディビルダーにとって最も重要な栄養素は筋肉の材料となるたんぱく質です。ボディビルダーに限らず、筋肉を成長させるためには欠かせない栄養素のひとつでもあります。一日のたんぱく質の摂取量は、
プロテインメーカーの特徴と人気プロテイン（ザバス・DNS・ビーレジェンドなど）
SAVAS（ザバス）は、プロテインの日本国内でも代表的なプロテインメーカーとして知られています。運動やトレーニングを日常的に行うアスリートの方たちを含め、スポーツ栄養学に基づいたプロテインが豊富に揃っています。高品質でリースナブルな価格で提供されているプロテインが多く、国内でも売り上げはトップクラス。年代を問わず、多くの方たちに親しまれています。
プロテインの製法、WPC・WPI・CFM・WPHって何？効果に違いがあるの？
筋肥大に効果を発揮するホエイプロテインには、大きく分けて４つの製法があり、タンパク質やBCAAの含有率、有効成分や乳糖の有無、消化吸収スピードなどに違いがあります。この差が価格にも反映されるのですが、高いのには理由があります。値段だけで選ばず、内容の違いにも注目してプロテイン選びの参考にするようにしましょう。
プロテインがダイエットや減量によい理由。筋トレすれば効果倍増
なかなかダイエットが進まず、いろいろ調べているうちにプロテインでダイエットができることを知ったと言う人は多いと思います。あるいは、聞いたことがあったけど試したことが無かったので、今回試してみようと思って情報を探している人もいると思います。結論から言うと、プロテインを取り入れることでダイエットすることができます。基本的な方法としては1食分をプロテインに置き換えることで、カロリーと栄養バランスを整える形で
プロテインに月1万円以上もかけられない･･･効率的に体重を増やせるウエイトアッププロテインとは？
プロテインも肉、米、果物など様々な食品と同じように摂れば摂るほど通常を越えて体重は増加し、太っていきます。ただ、太るためには筋トレをしていない人で通常の食事に加えて、1日あたり3杯以上、筋トレしている人で5杯以上は摂る必要があるでしょう。これでは、プロテインにかける費用だけでも1ヶ月最低1万円は容易に超えてくるレベルです。費用対効果が悪すぎて、米をたくさん食べた方がまだ費用を抑えられます。
プロテインを飲むだけで筋肉は成長するのか？ ドラゴンボールの孫悟空が強くなっていく理由にヒントあり
プロテインを飲むだけで筋肉が付くという分けではありません。プロテインは食品であり、たんぱく質です。薬ではありません。（薬ではないことは多くの人に認知されてきましたが、大切なことなので念を押します）筋肉を付けるには、筋トレが必須です。筋肉に負荷を加えることができれば何でもいいのですが、効率性から筋トレとします。筋肉に普段生活しているよりも大きな負荷をかけて筋肉がダメージを受けたり、成長ホルモンの分泌が活発になることで、筋肥大や筋力アップのボタンが押されます。
プロテインで筋肥大＆体重増量＆ダイエットを目指そう
筋トレで筋肉を強化・肥大させるためにプロテインを摂取していくことは、とても効果的な方法です。なぜなら、筋トレで傷ついた筋肉を回復させ、成長させるためには、筋肉を構成しているたんぱく質の補給が欠かせないからです。食事で摂ることができればいいのですが、適切なタイミングで摂り、速やかにたんぱく質を届ける点で、食事は消化吸収に時間がかかり過ぎます。そこで、ゴールデンタイムと言われるたんぱく質の
プロテインの種類。筋肉付けるなら基本はホエイ、ダイエットならソイがオススメ
プロテインの種類は、大きく分けて4つあります。一つ目は、販売されている商品も豊富なホエイプロテインです。筋トレする人にっては最もポピュラーなプロテインとして知られ、牛乳を原料にしたたんぱく質です。二つ目はカゼインプロテインです。こちらもホエイプロテインと同様に原料には牛乳が用いられています。
