プロテインは、カルシウムなどのミネラルやビタミンAを豊富に含んでいる牛乳や、大豆、卵白などを原料として作られています。その原料からたんぱく質を抽出、精製されたサプリメント（栄養補助食品）がプロテインで、原料によって吸収の速さやビタミン、ミネラルなどの微量栄養素などに違いがあります。プロテインを摂取する２大目的にダイエットと筋肥大（筋肉を付ける）が挙げられます。
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カゼインプロテインをうまく溶かす方法。できるだけ溶かして飲みやすくする方法とは？
プロテインを飲んでいる方の中で聞く悩みに「プロテインが上手に溶けない」「ダマになって飲みにくい」とった飲みにくさがあります。表面上は溶けているように見えても、トロってとしてなかなかプロテインを口に運べなかったり、飲んでみたらダマがゴロゴロできていたり、容器の底に張り付いてはがれないなど、プロテインの"あるある"を経験された方はとても多いのではないでしょうか。
カゼインプロテインの効果的な摂り方。アミノ酸濃度を保ち筋肉を効率的に成長させよう
牛乳を原料としたプロテインの一つでもあるカゼインプロテイン。同じ動物性たんぱく質のホエイプロテインと比較するといくつか違いがあるため、筋肉づくりを行う方の中にはホエイとカゼインの両方を摂取している人もいます。そして、ホエイプロテインや筋肉づくりに役立つサプリメントと同じくカゼインプロテインにも効果的な摂取方法があります。これを覚えておくことで、より効率的に筋トレ効果を引き出すことが可能になります。
究極の筋肉づくり。ボディビルダーはどのくらいの量のプロテインを飲んでいるのか？
ボディビルダーのトレーニングや食事内容・プロテイン摂取などにおいては、一般的なものよりも複雑で、トレーニング、食事ともに多くの量を必要とします。そのなかでも、ボディビルダーにとって最も重要な栄養素は筋肉の材料となるたんぱく質です。ボディビルダーに限らず、筋肉を成長させるためには欠かせない栄養素のひとつでもあります。一日のたんぱく質の摂取量は、
プロテインの種類。筋肉付けるなら基本はホエイ、ダイエットならソイがオススメ
プロテインの種類は、大きく分けて4つあります。一つ目は、販売されている商品も豊富なホエイプロテインです。筋トレする人にっては最もポピュラーなプロテインとして知られ、牛乳を原料にしたたんぱく質です。二つ目はカゼインプロテインです。こちらもホエイプロテインと同様に原料には牛乳が用いられています。
筋トレ効果最大化・バルクスポーツビッグカゼイン（マンゴー風味）
私が試してきカゼインプロテインの中で最高のプロテインと言えます。味・溶けやすさに申し分なく、むしろホエイプロテインよりも飲みやすいです。カゼインの性質上、トロっとした口当たりですが、ダマやカタマリは見られません。これまでのカゼインとは一線を画すプロテインであると感じました。水で溶かすと、味はかなり薄く、甘さ控えめですが
筋肥大効果を引き出すプロテインの飲み方（摂取タイミング・時間帯）
筋トレをして筋肉を付けたいと頑張っている多くの方は、プロテインも摂取しながら筋肉づくりを進めていると思います。そんなプロテインにも摂取する上で効果を引き出すタイミングがあります。プロテインは薬ではないため、基本的にはいつ飲んでも大丈夫ですが、この摂取するタイミングがベストに近い形であれば、さらに効率的に筋肉を付けることが可能です。
