プロテインは、カルシウムなどのミネラルやビタミンAを豊富に含んでいる牛乳や、大豆、卵白などを原料として作られています。その原料からたんぱく質を抽出、精製されたサプリメント（栄養補助食品）がプロテインで、原料によって吸収の速さやビタミン、ミネラルなどの微量栄養素などに違いがあります。プロテインを摂取する２大目的にダイエットと筋肥大（筋肉を付ける）が挙げられます。
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究極の筋肉づくり。ボディビルダーはどのくらいの量のプロテインを飲んでいるのか？
ボディビルダーのトレーニングや食事内容・プロテイン摂取などにおいては、一般的なものよりも複雑で、トレーニング、食事ともに多くの量を必要とします。そのなかでも、ボディビルダーにとって最も重要な栄養素は筋肉の材料となるたんぱく質です。ボディビルダーに限らず、筋肉を成長させるためには欠かせない栄養素のひとつでもあります。一日のたんぱく質の摂取量は、
プロテインメーカーの特徴と人気プロテイン（ザバス・DNS・ビーレジェンドなど）
SAVAS（ザバス）は、プロテインの日本国内でも代表的なプロテインメーカーとして知られています。運動やトレーニングを日常的に行うアスリートの方たちを含め、スポーツ栄養学に基づいたプロテインが豊富に揃っています。高品質でリースナブルな価格で提供されているプロテインが多く、国内でも売り上げはトップクラス。年代を問わず、多くの方たちに親しまれています。
プロテインを飲むだけで筋肉は成長するのか？ ドラゴンボールの孫悟空が強くなっていく理由にヒントあり
プロテインを飲むだけで筋肉が付くという分けではありません。プロテインは食品であり、たんぱく質です。薬ではありません。（薬ではないことは多くの人に認知されてきましたが、大切なことなので念を押します）筋肉を付けるには、筋トレが必須です。筋肉に負荷を加えることができれば何でもいいのですが、効率性から筋トレとします。筋肉に普段生活しているよりも大きな負荷をかけて筋肉がダメージを受けたり、成長ホルモンの分泌が活発になることで、筋肥大や筋力アップのボタンが押されます。
プロテインで筋肥大＆体重増量＆ダイエットを目指そう
筋トレで筋肉を強化・肥大させるためにプロテインを摂取していくことは、とても効果的な方法です。なぜなら、筋トレで傷ついた筋肉を回復させ、成長させるためには、筋肉を構成しているたんぱく質の補給が欠かせないからです。食事で摂ることができればいいのですが、適切なタイミングで摂り、速やかにたんぱく質を届ける点で、食事は消化吸収に時間がかかり過ぎます。そこで、ゴールデンタイムと言われるたんぱく質の
プロテインの種類。筋肉付けるなら基本はホエイ、ダイエットならソイがオススメ
プロテインの種類は、大きく分けて4つあります。一つ目は、販売されている商品も豊富なホエイプロテインです。筋トレする人にっては最もポピュラーなプロテインとして知られ、牛乳を原料にしたたんぱく質です。二つ目はカゼインプロテインです。こちらもホエイプロテインと同様に原料には牛乳が用いられています。
プロテインって何？薬じゃないの？いえ、たんぱく質です。
何らかの運動をしながら健康的な身体作りをするために、プロテインは多くの人に用いられています。プロスポーツ選手など、アスリートも、体力維持や力強い筋肉、大きな筋肉を作るためにプロテインを摂取してトレーニングを行っていることは書籍やメディアを通じて、一般の方々にも認知されてきています。運動や筋トレをしているなら、その効果をより高いものとするためプロテインを飲むことは、とても効率的なのです。
美味しさ抜群！ピュアホエイプラス・プロテインスタック
Champion社と言えば、アメリカならず欧州諸国など海外でも高い人気を誇るトッププロテインメーカーとして知られています。日本でもボディビルダーをはじめ肉体改造に余念のない経験豊富なトレーニー、情報感度の高い一般トレーニーまで幅広く飲まれており、筋肥大やボディメイクに大きく貢献しています。中でも今回のチョコレートブラウニーは、チョコレートジュースそのもので
定番プロテイン「ザバス・ホエイプロテイン100（ココア味）」
これから筋トレを始める人やプロテインを飲むのが初めての人が、最初に試すプロテインの定番として長年親しまれているのが「ザバス・ホエイプロテイン100」です。最も有名なプロテインだと言っても過言ではなく、AmazonnなどのECサイトで軒並みランキング1位を獲得しています。万人受けするプロテインだけあって、味は申し分ありません。牛乳に混ぜれば、ココアそのもので誰もが美味しく飲むことができます。
ホエイプロテインについて
ホエイプロテインは、栄養価に優れており、筋肉を効率的に付けたい、肉体改造したい、タンパク質の不足を補いたい場合などに効果的な栄養摂取の候補として真っ先に挙げられるプロテインです。特徴としては、消化吸収が早くタンパク質の合成を促進すること。つまり、筋トレを行った後、傷ついた筋肉が回復するために必要なタンパク質が速やかに送り届けられることで、筋トレの効果を高めることができるというわけです。
筋肥大効果を引き出すプロテインの飲み方（摂取タイミング・時間帯）
筋トレをして筋肉を付けたいと頑張っている多くの方は、プロテインも摂取しながら筋肉づくりを進めていると思います。そんなプロテインにも摂取する上で効果を引き出すタイミングがあります。プロテインは薬ではないため、基本的にはいつ飲んでも大丈夫ですが、この摂取するタイミングがベストに近い形であれば、さらに効率的に筋肉を付けることが可能です。
